El Yoga es beneficioso para todas las edades

 El yoga puede ser practicado desde temprana edad y hasta en la vejez más avanzada, el Yoga es beneficioso para todas las edades y por eso, si, eso mismo, puede practicarse sin riesgos desde la concepción hasta la más avanzada vejez. Eso es lo bueno del yoga: puede enriquecer la vida de cada persona, dar una nueva profundidad, abrir una nueva dimensión, solo hay que saber elegir los ejercicios más adecuados para cada individuo.

Hoy en día, los años reales de vida casi ya no son un criterio para la edad «verdadera» de una persona, biológica y espiritualmente. Estamos médicamente bien cuidados, bien nutridos e integrados en la vejez, comprometidos y activos. ¡Y tenemos yoga! Debido a que el yoga contribuye como ninguna otra forma de movimiento a un estilo de vida saludable, se puede aprender y practicar a cualquier edad y proporciona más energía, vitalidad y alegría de vivir en todos los niveles.

Somos tan jóvenes como nos sentimos! Los ejercicios de yoga mantienen el cuerpo en forma, aseguran un buen equilibrio físico y refrescan la mente y el alma. Es por eso que el yoga es ideal para personas de todas las edades.

Y aquí te respondemos a algunas dudas que puedas estar haciéndote:

Pueden practicar Yoga las personas que superan los 70 años de edad?

Sí, por supuesto, las personas mayores también pueden hacer yoga. El yoga se trata esencialmente de traer el cuerpo, la mente, la respiración, etc. a la armonía. La palabra sánscrita «Yuj» también significa «unirse unos con otros». Por lo tanto, es posible que las personas de todas las edades y todos los orígenes sociales usen el yoga para sí mismas para vivir una vida armoniosa y alegre. Las personas mayores simplemente deben considerar algunas cosas, entonces ellos también pueden hacer sus ejercicios diarios de yoga maravillosamente. Como ya dijéramos antes, el Yoga es beneficioso para todas las edades. Existen ejercicios de yoga simples para personas mayores?

 Cuales son los ejercicios de yoga se realizan mejor como persona mayor?

• Reemplace los ejercicios de calentamiento con una carrera rápida y un círculo de las articulaciones.
• Cuando se trata de ejercicios de yoga de pie, los siguientes son buenos para las personas mayores: la posición del triángulo (Konasana) y los ejercicios de giro mientras están de pie (Kati Chakrasana).
• En cuanto a los ejercicios de yoga mientras está sentado, la mariposa (Badhakonasana), el «pesaje de las piernas» (si es posible), la rotación corporal, el gato (Marjariasana) y la posición del niño (Shishuasana) son adecuados.
• Para los ejercicios de yoga mientras están acostados (espalda o estómago), las personas mayores deben confiar en las repeticiones que en mantener las posiciones por más tiempo. Esto es cierto para la cobra (Bhujangasana), el saltamontes (Shalabhasana) o la prensa del vientre (Pawanmuktasana).
• El núcleo de todos los ejercicios de yoga es también para las personas mayores Yoga Nidra (el «sueño del yogui»). De hecho, Yoga Nidra es aún más importante para las personas mayores, ya que ayuda al cuerpo a utilizar los efectos de los ejercicios de yoga de manera más efectiva para sí mismo.

Existen ejercicios de yoga simples para personas mayores?

Es recomendable Sukshma Yoga (yoga suave) como una práctica de yoga independiente o como parte de un programa de yoga más extenso. Personas de todas las edades pueden hacer estos ejercicios y beneficiarse de ellos. 20 a 30 minutos al día es un buen marco de tiempo para esto. Sukshma Yoga implica ejercicios de yoga simples y suaves para los ojos, la lengua, las mandíbulas, el cuello, las manos y los pies, las rodillas, los tobillos y las caderas.

Cuál es la mejor manera para que las personas mayores hagan sus ejercicios de yoga?

En el trabajo estándar de yoga, el «Patanjali Yogasutras», un ejercicio de yoga se define de la siguiente manera: «Sthira sukham asanam». Esto significa algo como: «Un ejercicio de yoga (asana) es lo que se puede realizar de manera segura y cómoda». Por lo tanto, cualquier postura que se realice conscientemente y se pueda realizar de manera segura y cómoda es un ejercicio de yoga (asana).

Como verás, el Yoga es beneficioso para todas las edades. a continuación, te presentamos algunos de los ejercicios de Yoga más recomendados:

El Gato (Marjaryasana)

Marjayasana imita la joroba del gato, alivia la tensión en la espalda y el cuello y ayuda contra la fatiga. Además, la asana estimula la digestión y la circulación sanguínea.
Aquí, por ejemplo, se pueden usar heces para ayudar.

Posición del niño (Balasana)

Otro ejercicio en el arrodillamiento es la posición del niño (Balasana). Esta asana es maravillosa para la relajación y a menudo se practica antes, después y entre otros ejercicios de yoga.
Ayuda contra dolores de cabeza y mareos, calma la mente y los nervios, la espalda y los hombros.

El Guerrero (Virabhadrasana)

Si arrodillarse es difícil (y para todos los demás), se recomiendan las dos primeras posturas guerreras. La respiración y el estiramiento juegan un papel importante aquí. Los músculos se estiran suavemente y el sentido del equilibrio, la concentración y los pulmones se fortalecen.

El saludo al sol (Adho Mukha Svanasana)

Partes del saludo al sol son maravillosas para que las personas mayores profundicen la respiración y relajen todo el cuerpo. Puede practicar Tadasana (postura de montaña) que incluye estirar los brazos hacia arriba y mirar hacia abajo (Adho Mukha Svanasana), si es necesario con una silla como reposabrazos.

Con las transiciones y los desafíos de la vida, la pregunta nunca es: ¿Puedo seguir haciendo yoga ahora? Más bien, el fago es: ¿Cómo puedo practicar yoga? ¿Cómo puedo diseñar mi práctica de yoga de tal manera que sea útil para mí? Y si estás en una «crisis de yoga», puedes preguntarte: ¿El yoga tal vez quiere que se practique de manera diferente? ¿Sería el momento de descubrir y experimentar otros aspectos del yoga?

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