Los 7 pasos hacia tu equilibrio interior

En la vida cotidiana, a menudo corremos el riesgo de perder el sentimiento por nosotros mismos. Pero si aprendemos a escuchar las señales de nuestro cuerpo, podemos restaurar el contacto con nuestro interior, y para eso, New Age Noticias te hace llegar aquí los 7 pasos hacia tu equilibrio interior.

¿Cómo me encuentro? Estas son las 7 maneras de llegar a tu propio centro

1. Nutrición: ¡Escucha a tu estómago!

«El hombre es lo que come», dijo el filósofo alemán Ludwig Feuerbach. De hecho, nuestro estado de ánimo está fuertemente relacionado con la nutrición. Para revisarse a sí mismo y luego tal vez cambiar la dieta, es útil registrar los hábitos de comer y beber anotándolo en un diario durante al menos una semana, tratando de alimentarnos apropiadamente. Estas preguntas pueden guiarte: ¿Cómo me siento después de comer? ¿Pesado y cansado o ligero y enérgico? ¿Recuerdo lo que comí ayer? ¿Y anteayer? ¿Cuánto tiempo me tomo para comer? ¿Como sin disfrutar? ¿Lanzo la comida rápidamente? ¿Puedo conciliar el sueño bien después de la cena? ¿Y cuándo ceno?

La comida tiene un efecto muy diferente en las personas. Si tiene una digestión sólida, también puede comer platos ricos sin sentirse pesado y cansado. Si, por el contrario, no funciona tan bien, los mismos alimentos conllevarían la necesidad de una siesta. Por lo tanto, el comportamiento alimentario individualmente correcto depende de la predisposición del individuo. Llevar un diario ayuda a tomar conciencia de los propios hábitos alimenticios y las necesidades de ciertos alimentos.

PROPINA: Si quieres desintoxicarte por la mañana, debes beber un vaso (lo ideal es medio litro) de agua tibia con limón y miel: hervir el agua brevemente, exprimir medio limón y añadir un poco de miel. Esta mezcla es buena para estimular el metabolismo, promover la movilidad de los intestinos y poner en marcha todo el sistema.

Es fundamental para conseguir alcanzar los 7 pasos hacia tu equilibrio interior.

2. Ejercicio y deporte: Es importante divertirse

Cómo sé que no me estoy moviendo lo suficiente? Las señales seguras son: El cuerpo se siente rígido y lento, las articulaciones están inmóviles, bajo ciertas circunstancias la espalda duele. La tensión también es un signo de muy poco esfuerzo físico. El ejercicio y el deporte son enormemente importantes para el equilibrio interior.

Sin embargo, esto no significa que deba esforzarse demasiado. Aquellos que están agotados después de los deportes ya no se sienten a sí mismos y escuchan su voz interior. Por lo tanto, la diversión siempre debe estar en primer plano. Qué tipo de movimiento es el correcto, solo puedes descubrirlo por ti mismo. El único criterio: sentirse física y mentalmente cómodo después. Muy bueno para percibir las regiones del cuerpo es el yoga. Los diferentes ejercicios, las llamadas asanas, promueven suavemente la movilidad y la estirabilidad y al mismo tiempo contienen momentos de descanso para sentir la sensación corporal.

PROPINA: ¡Haz deporte solo con más frecuencia! Esta es la mejor manera de averiguar en qué deporte te sientes particularmente cómodo, qué formas de movimiento son buenas y armonizan con tu propio cuerpo.

3. Amor propio: ¡Acéptate a ti mismo!

El sentimiento más profundo que nos conecta con nosotros mismos y con los demás es el amor. El amor que siento por los demás se basa en el aprecio por mí mismo. Si te gustas a ti mismo, también te tratas misericordiosamente si cometes un error. También transfiero el respeto que tengo por mí mismo a los demás y a mi entorno. Si una persona se trata mal a sí misma porque no le gusta a sí misma, ¿cómo se supone que debe tratar bien a sus semejantes? Otro aspecto importante: algunas personas no notan que se deslizan en una postura de víctima. Ven el mundo a través de gafas de «esto me pasa a mí, y los demás tienen la culpa». Quien cultiva esta actitud interior renuncia al poder sobre su vida.

Aceptar las responsabilid de cuidar de mi

Es importante asumir la responsabilidad de ti mismo y dejarlo claro una y otra vez: soy responsable de las circunstancias de mi vida. Y cuando me siento mal, depende de mí encontrar una salida.

Los sentimientos negativos son parte de la vida. Uno no debe defenderse contra ellos, incluso si son desagradables. Mejor: acéptalos cuando surjan y déjalos pasar como nubes oscuras en el cielo. Sería un error prestarles mucha atención. Porque básicamente hay un principio simple: fortalecemos lo que tomamos en serio. Lo que retiramos de nuestra atención, lo debilitamos. El secreto para fortalecer los sentimientos positivos, hermosos y nutritivos es, por lo tanto, darles mucho espacio en la vida.

PROPINA: Aquellos que hablan mal de los demás se dañan a sí mismos. Es mi responsabilidad cómo pienso y hablo de los demás. Cuando expreso cosas negativas, fortaleco la negatividad en mi mundo emocional. Si, por otro lado, me concentro en los lados positivos de los demás, fortaleco lo bueno en mí y doy retroalimentación agradable a los demás.

4. Comunicación: El intercambio con otros da energía

Para los humanos como seres sociales, los contactos interpersonales son vitales. Hay una regla básica para esto: la presencia. La comunicación comienza conmigo mismo. Tengo que comprobarme en contacto con los demás. Puede haber personas que no me hagan ningún bien. Porque son pesimistas o me chupan. Si ese es el caso, tengo que ser valiente y distanciarme. Por supuesto, algunos contactos, por ejemplo en el trabajo, no se pueden elegir.

Pero en general, se trata de ser un poco más exigente, especialmente en áreas donde tienes la oportunidad de hacerlo. Si tienes que conformarte con compañeros desagradables en tu vida profesional, puedes encontrar un equilibrio en tu entorno privado y cuidar especialmente de estar junto a queridos familiares o amigos. Con su ayuda, recuperas la energía que podrías perder en tu trabajo.

La presencia también es crucial cuando se trata de otras personas. Es la base de la empatía, la compasión y la comprensión. Tengo que estar dispuesto a comprometerme realmente con otra persona y honestamente preocuparme por ellos cuando paso tiempo con ellos. ¡Presta atención a lo pocas personas que realmente pueden escuchar! Están tan ocupados consigo mismos y con sus problemas que no tienen un oído abierto para su contraparte. Para comprobar cómo comportarse con los demás, el diario puede ayudar de nuevo:

• ¿Qué tan presente estoy en el trato con los demás?
• ¿Con qué personas me siento cómodo?
• ¿Recuerdo lo que mi novia me dijo anoche?

Aquí también podrías preguntarte directamente:

¿Te doy la sensación de estar contigo cuando hablo contigo? ¿Tienes la impresión de que me interesa lo que me dices? Al estar atento a ti mismo, entrenas tu presencia. Sé claro: Las personas más cercanas a ti son siempre las personas en cuya presencia estás cerca de ti mismo.

PROPINA: Es mejor decir con anticipación si tiene poco tiempo para una reunión, pero luego concentrarse exclusivamente en el interlocutor. De esta manera, evitas insultos y malentendidos y no te torturas con una conciencia culpable.

5. Lenguaje corporal: tu postura muestra cómo te va

La postura es una expresión de nuestro estado interior. Una persona que está tensa también adoptará una postura tensa. Si está deprimida pondrá su cuerpo en una posición deprimida. Pero si es optimista y vital pasará por la vida recta y abierta. «Es la mente la que construye el cuerpo», dice Schiller en su Wallenstein. El tono muscular determina cómo nos movemos y nos obliga a la posición que dicta nuestra actitud mental: erguidos cuando acabamos de tener éxito en algo; tensión durante el estrés y el esfuerzo; cuando ya no sabemos qué hacer. Obsérvate a ti mismo y corrígete a ti mismo, y si es necesario, a tu cuerpo.

PROPINA: Cómo caminar realmente erguido se siente mejor descalzo en la arena. O use zapatos que simulen caminar descalzo; por ejemplo, los zapatos MBT, en los que se estabilizan los tobillos y se alivia la columna vertebral.

6. Dormir: Solo descansado puedes sentirte a ti mismo

La base más importante para una actitud vital ante la vida es descansar. En los últimos 20 años, la duración media del sueño de las personas, ha disminuido en una hora. Sin embargo, aquellos que no duermen lo suficiente pronto tendrán que darse cuenta de que todos los aspectos de la vida lo sufren: trabajo, asociación, relaciones, disfrute, solo estás cansado. En un estado de agotamiento, uno ya no se siente a sí mismo, no es sensible a sí mismo ni a los demás.

Esto no es satmya, porque no puedes sostener los hilos de tu propia vida en tu mano. Una vez más, un diario puede ayudarlo a ser consciente de si está durmiendo lo suficiente y qué debe cambiar para estar más descansado. Básicamente, si te acuestas cansado en la cama y luego te quedas dormido en unos minutos, esto es un signo de equilibrio interior, especialmente si duermes a través de él.

Aprender a relajarnos y analizar cada situación

Por supuesto, siempre puede haber excepciones, pero la mayoría de las noches deberían ser así. Este es un signo de equilibrio interior. Para aquellos que no duermen bien, las siguientes preguntas pueden ayudar a iniciar el cambio: ¿Cómo me siento durante el día? ¿Puedo concentrarme en mi trabajo? ¿Me siento fresco y claro en mi cabeza? ¿O algo aburrido? ¿Respondo a las personas que me rodean? ¿O no percibo (ya) ciertas cosas? ¿Me despierto a menudo por la noche? El sueño dice mucho sobre nuestro estado mental. Si tienes dificultad para dormir, algo te está presionando.

PROPINA: El primer paso para cambiar el estado continuo de agotamiento: dormir durante una semana hasta que se despierte por su cuenta y se sienta fresco. Para esto debe acostarse lo antes posible durante este tiempo. Durante los primeros tres días, probablemente te sentirás aún más cansado que antes. A partir del tercer día, sin embargo, la sensación de estar descansado finalmente se establece.

7. El rastro de la vida: Quien se escucha a sí mismo experimenta su camino

«Hay un lugar que tienes que llenar que nadie más puede llenar, y hay algo que debes hacer que nadie más puede hacer», dijo Platón. La frase es transferible a nuestro cuerpo y mente. Si cada célula de un organismo cumple con su tarea, es decir, la célula del intestino delgado hace el trabajo digestivo, la célula del corazón se contrae regularmente y se afloja nuevamente, la célula renal desintoxica el cuerpo, todo siempre se beneficia. Y si todo es saludable, todas las partes que componen el todo lo están haciendo bien.

Y entonces, cuál es el secreto para alcanzar el equilibrio interior?

El secreto de la naturaleza es que este todo está contenido en cada una de sus partes. En el núcleo de cada célula descansa todo el mismo material genético: el ADN idéntico, es decir, todo el organismo. Si cada célula mantiene una conexión viva con el todo en su singularidad, cumple su tarea específica e individual para el beneficio de todo el organismo.

Este principio también se aplica a la persona que conoce su destino. Sirve al bien común porque se mueve en su vida prevista. Haber encontrado el rastro individual de la vida es la forma más elevada de escucharse a uno mismo. Uno se encuentra a sí mismo sólo a través de la atención interior. Tal persona permanece fiel a sí misma, no construye su vida sobre la opinión de los demás, no se daña a sí misma y a los demás, sino que respeta, aprecia y ama la vida como la preciosidad más preciosa.

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