Es importante cuidar nuestro cuerpo desde adentro

  Desintoxicar el cuerpo, eso suena un poco extraño al principio, pero si lo analisamos bien, comprendemos que es importante cuidar de nuestro cuerpo de adentro hacia afuera. ¿Estamos envenenados o estamos amenazados con quejas graves? En realidad no es tan dramático, después de todo, nuestro cuerpo tiene su propio sistema de limpieza. La desintoxicación o desintoxicación se trata más de apoyarlo activamente en los procesos de limpieza. Algunos juran por el té u otros remedios caseros, otros hacen curas especiales. ¿Quieres saber cómo funciona la desintoxicación y por qué puede ser útil? Entonces has venido al lugar correcto, porque te explicamos:

Desintoxicar el cuerpo: ¿qué significa?

  Desintoxicación o ayuno, el término en última instancia no importa, porque todos quieren lo mismo: se trata de minimizar las consecuencias de las influencias ambientales nocivas y la mala nutrición y apoyar el proceso de desintoxicación natural en el cuerpo. Algunas personas quieren usar una cura de desintoxicación, por ejemplo, para combatir específicamente quejas como problemas de la piel o dolencias en el tracto digestivo. Para otros, la desintoxicación es un tema permanente, se trata principalmente de su bienestar y salud general.

  En primer lugar: Desde un punto de vista médico, no es absolutamente necesario desintoxicar el cuerpo. Puede hacerlo solo e incluso tiene varias opciones:

• Los riñones filtran nuestra sangre y así nos liberan de los desechos metabólicos.
• El hígado almacena azúcar, vitaminas y hierro para luego pasar estas sustancias a las células. También ayuda al riñón a desintoxicarse y también descompone los glóbulos rojos usados.
• El intestino también juega un papel esencial: procesa los alimentos, intercepta patógenos y bacterias y nos suministra nutrientes importantes.
• La nariz y la garganta se encargan de la contaminación del aire más gruesa al estornudar, toser o aclararnos. Las partículas más finas filtran las membranas mucosas y los cilios en la tráquea y los bronquios.
• El líquido linfático también es responsable de la limpieza. Se utilizan para eliminar contaminantes y entregar material celular fresco.

  Estos procesos generalmente funcionan de manera confiable. Pero si estamos expuestos permanentemente a un aumento del estrés, generalmente lo sentimos directamente: fatiga, falta de energía y mayor susceptibilidad a las enfermedades.

¿Por qué desintoxicar el cuerpo?

  Te estás preguntando ahora, por qué desintoxicar el cuerpo cuando en realidad lo hace por sí mismo? Por supuesto, la desintoxicación consciente no se trata de hacerse cargo de la tarea de sus órganos. Puede confiar en que su cuerpo se autorregulará la limpieza desde el interior. Sin embargo, puede crear las condiciones adecuadas para que los órganos de desintoxicación no tengan que trabajar tan duro y apoyarlos.

  Para que tenga éxito, debe saber qué venenos están involucrados. Esto se refiere a algunas sustancias de las que nuestro cuerpo puede prescindir. Estos incluyen conservantes, hormonas, pesticidas, gases de escape o medicamentos. Algunos de ellos, así como los potenciadores del sabor, se producen químicamente y son extraños a nuestro cuerpo como los llamados xenobióticos. Puede encontrarlos en alimentos procesados industrialmente, alcohol, nicotina, bebidas o productos farmacéuticos. A medida que se producen y utilizan más y más de estas sustancias, es fácil perder la noción de dónde ocurren en todas partes. Se sospecha que estas sustancias dañan las células del cuerpo y, por lo tanto, promueven enfermedades.

  Otro tipo de veneno que estoy seguro de que tú también conoces es el estrés. La sobrecarga persistente perjudica enormemente nuestra calidad de vida. No es de extrañar, entonces, cuando nuestro sistema inmunológico se debilita, especialmente después de fases estresantes, y estamos constantemente cansados o nos enfermamos rápidamente.

Qué sucede cuando se desintoxica nuestro cuerpo?

  Qué sucede en el cuerpo cuando queremos desintoxicarlo? En pocas palabras, esto tiene los siguientes beneficios para la salud, y los efectos del ayuno son particularmente notables:

• El ayuno intermitente alivia los intestinos y se pueden reducir las quejas como el reflujo, la hinchazón o la fatiga.
• Las células se renuevan durante los descansos regulares para comer.
• Durante el ayuno, los venenos almacenados en el tejido adiposo se disuelven y luego se pueden eliminar.
• Aquellos que también pierden kilos innecesarios tienen más probabilidades de estar motivados para cambiar su dieta permanentemente.
• Cuando se abstiene el alcohol o la nicotina, el hígado se recupera y se puede reducir la tensión interna. Menos tensión también significa menos dolor.

Desintoxicación a través de una nutrición adecuada

  Hay muchas maneras diferentes de apoyar al cuerpo en la desintoxicación. En términos de nutrición, la desintoxicación a través del té es especialmente popular. Varios ingredientes como la menta, el diente de león o el jengibre tienen un efecto desintoxicante, estimulan el metabolismo y promueven la quema de grasa. Los tés especiales ofrecen una manera particularmente natural y fácil de apoyar el cuerpo.

  Una forma más extensa de desintoxicar el cuerpo es cambiar su dieta. Sin embargo, esto no significa que prescindamos principalmente de tanto como sea posible. Excluido de esto está el consumo de alcohol y cigarrillos, ya que todos deben decir consistentemente que no.

  Se trata mucho más de nutrir el cuerpo de una manera saludable, por ejemplo con una saludable sopa de papas y puerros, para que tenga todas las sustancias necesarias para funcionar bien. El ayuno a intervalos ha demostrado ser una verdadera arma milagrosa en la lucha contra los venenos. El ayuno intermitente significa que divides tu día en dos fases: en una comes normalmente, en la otra fase de intervalo renuncias a la comida. Por lo tanto, no deja de comer por completo, sino solo durante un cierto número de horas.

El ayuno intermitente

Aquí puedes decidir por ti mismo qué clasificación te conviene más. Un modelo popular es ayunar durante 16 horas y comer durante las ocho horas restantes. Sin embargo, para sentir los efectos positivos del ayuno, se debe observar un intervalo de ayuno de doce horas en cualquier caso.

La idea detrás del ayuno intermitente: alivias tu cuerpo al no darle constantemente algo para procesar en forma de alimentos. Por así decirlo, le permites un descanso en el medio, en el que puede hacer su trabajo en paz. Durante la fase de ayuno, se activa un proceso en el cuerpo que funciona como una especie de recolección interna de basura, la llamada autofagia. En esta purificación celular natural, las estructuras dañadas se detectan primero y luego se descomponen en las partes más pequeñas para luego descomponerse o reciclarse a través del metabolismo. Al mismo tiempo, el daño en las células se repara y se reemplaza con material nuevo. Así que estimulas a tu médico interno a través del ayuno intermitente y así apoyas la desintoxicación de tu cuerpo.

Desintoxicar el cuerpo a través del ejercicio

No solo nuestra dieta tiene una influencia directa en nuestro bienestar. El ejercicio regular también puede ayudar a desintoxicar el cuerpo. Tiene efectos positivos en todo el organismo: fortaleces tu sistema inmunológico y estimulas tu metabolismo, para que puedas promover el proceso de desintoxicación. El movimiento pone en marcha la circulación. Y como resultado, las toxinas y los contaminantes encuentran su camino fuera de su cuerpo más fácilmente:

Claro, la sudoración puede ser incómoda. Pero es un proceso natural y extremadamente útil decir adiós a los venenos. Además, cuando la temperatura corporal aumenta, las células reciben más sangre. El aumento de la circulación sanguínea también ayuda al cuerpo a excretar sustancias nocivas más rápidamente.

Hasta ahora, sin embargo, ¿el movimiento no ha sido lo tuyo? Con estos sencillos consejos podrás intentar que tu día a día sea más activo:

• Crea rutinas y toma conscientemente tiempo para movilizar tu cuerpo.
• Si tiene una actividad en la que tiene que sentarse mucho en la vida cotidiana, tome descansos cortos y activos en el medio.
• Trate de andar en bicicleta o correr rutas con más frecuencia.
• Dé paseos regulares, incluso con un clima menos agradable. Después de todo, no estamos hechos de azúcar.
• Trotar, andar en bicicleta, jugar al fútbol, jugar con los niños, sesiones intensivas de yoga, saltar la cuerda: ¡no importa cómo sudes!

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